【资料图】
1、按摩治疗便秘，患者取仰卧位，两掌交叠，以脐为中心，在中腹、小腹顺时针揉动，以腹部有热感为宜，约2分钟。然后用食指或中指按摩中脘、舒天、气海各1分钟。拇指按在揉支沟的点上，约1分钟，然后用后掌根自上而下揉腹直肌，约半分钟。最后，施术者取仰卧位，用掌根自上而下摩擦腰部和骶骨(腰部以下)，约1分钟。
2、刮痧用于治疗便秘，大椎、大椎、膏药、神堂、大肠俞、舒天、上巨虚、枳沟等穴位刮治严重，曲池、合谷等穴位刮治热郁，中脘、间行等穴位刮治气滞，脾俞等穴位轻刮治气血不足。刮每个经络穴位3 ~ 5分钟。
3、水分摄入充足，便秘是饮食检查的重中之重。对付便秘最重要的饮食项目是纤维和水。两者的大量摄入对于软化和促进它们通过结肠是必要的。多少水和纤维才够？成年人每天至少需要6杯水，8杯水更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择是水。
4、坐在厕所里自我训练，在生活中，很多人早就习惯了方便的时候上厕所，而不是根据自己内心的反应。但是，忍会逐渐导致便秘。但是现在改善排便习惯还不晚。修斯特博士说：饭后是最自然的上厕所时间。所以，你不妨每顿饭后在厕所坐10分钟。随着时间的推移，结肠可能会被限制发展自然习惯。
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